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先前因為受傷的原因,而花了很多時間在強化自己的核心和肌肉,因此對肌肉的收縮產生了很大的興趣。很多人會有疑問的是:該怎麼快速的把肌肉練強壯?肌肉該怎麼練最有效?我也有相同的疑問,於是我上網查了些資料,來幫助我更了解肌肉收縮的類型和機制,以及在日常和訓練中扮演的角色。

肌肉收縮是在肌肉纖維中張力產生點的啟動。
在生理學裡,肌肉收縮不代表是肌肉變短,因為肌肉張力可以在沒有改變肌肉長度的情況下產生,例如一直手撐著很重的書或啞鈴在一個固定的位置。
那肌肉收縮的終止就是隨著肌肉放鬆,讓肌肉纖維回到原本的低張力狀態。
 

等長收縮:張力改變、長度不變
等張收縮:張力不變、長度改變(離心、向心)

向心收縮,張力是有充足力量去承載附加的重量,且在收縮的時候,肌肉會變短。這個情況會發生在肌肉收縮時產生的力超過了當時對抗的負重。
離心收縮,則可能是在張力已經不夠充足去承受額外的負重,或者是要平滑地結束一個動作。在離心收縮時,此時肌肉是變長的。肌肉在運動結束時會使關節減速,而不是在肌肉收縮的方向上拉近關節。

 

參考文章連結: http://physioknowledgebd.blogspot.com/2016/03/muscle-contraction.html

 

 

 

 

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