肌肉收縮(一)－大宣的運動生活

先前因為受傷的原因，而花了很多時間在強化自己的核心和肌肉，因此對肌肉的收縮產生了很大的興趣。很多人會有疑問的是：該怎麼快速的把肌肉練強壯？肌肉該怎麼練最有效？我也有相同的疑問，於是我上網查了些資料，來幫助我更了解肌肉收縮的類型和機制，以及在日常和訓練中扮演的角色。

肌肉收縮是在肌肉纖維中張力產生點的啟動。
在生理學裡，肌肉收縮不代表是肌肉變短，因為肌肉張力可以在沒有改變肌肉長度的情況下產生，例如一直手撐著很重的書或啞鈴在一個固定的位置。
那肌肉收縮的終止就是隨著肌肉放鬆，讓肌肉纖維回到原本的低張力狀態。

等長收縮：張力改變、長度不變
等張收縮：張力不變、長度改變（離心、向心）

向心收縮，張力是有充足力量去承載附加的重量，且在收縮的時候，肌肉會變短。這個情況會發生在肌肉收縮時產生的力超過了當時對抗的負重。
離心收縮，則可能是在張力已經不夠充足去承受額外的負重，或者是要平滑地結束一個動作。在離心收縮時，此時肌肉是變長的。肌肉在運動結束時會使關節減速，而不是在肌肉收縮的方向上拉近關節。