肌肉收縮 - (二)－大宣的運動生活

在向心收縮中，肌肉根據微絲滑動理論被刺激去收縮。
這種情況會產生力在肌肉的起點與終點之間，造成肌肉變短及關節角度的變化。
例如手肘，當二頭肌在收縮時，手掌想從腿移動至肩膀會造成手臂去彎曲手肘（二頭捲曲）。三頭肌的向心收縮會在反方向去改變關節的角度，在手臂上加強力道及將手掌由肩膀移動至腿部。

在離心收縮中，當肌肉嘗試去移動很重的重量時，它是被動的收縮，那當肌肉要漸漸結束動作的時候，是主動的收縮。
肌肉訓練一段時間後，我們會發現如果我們用離心和向心收縮去訓練肌肉，肌肉會比只用向心收縮訓練來的增長得更快，對肌肉的破壞也會比較大。
在二頭肌的離心收縮中，手肘會開始移動，將手掌遠離肩膀。
在三頭肌的離心收縮中，手肘則會將手掌朝向肩膀移動。
那周邊的蛋白質像z-line，也被包括在離心收縮中。但這個機制我們現在還不是很能確信。
即使肌肉是做負向的工作，那些化學物質啊像ATP，也會持續被消耗。雖然沒有像向心收縮那樣消耗那麼多。例如說你會花更多的力氣向上爬，會花較少的力氣向下走。