肌肉收縮 (三)－大宣的運動生活

肌肉正在經歷離心負重時，與向心的負重相比，遭受了更嚴重的破壞。當離心收縮被用在重量訓練時，通常被稱為負向的運動。在向心收縮中，肌肉纖維互相滑過，將z-line拉在一起。
在離心收縮中，肌節會兩邊成反方向互相滑過，雖然肌球蛋白在離心收縮中實際上的移動還不被確信。
負重高的離心收縮運動可以大大幫助肌肉的成長，也可以造成肌肉較大的破壞，且延緩肌肉在訓練後痠痛的產生。
運動時如果包含離心和向心收縮的訓練，可以比只做向心收縮時獲得更多的力量。
接受不習慣的離心收縮訓練很容易導致過度訓練，適當的訓練會被授予保護並防止受傷。
離心收縮通常作為向心收縮相對煞車的力。
在任何常規的運動中，離心收縮協助去保持動作是平穩的，但也會降低快速運動像是用拳打擊或是投擲。快速運動的部分訓練像是投擲棒球，會去減少離心收縮的煞車去允許更大的力量被使用出來。
離心收縮被研究出來是去加快受傷肌腱的復健。已經證明出高負重的離心收縮是對阿基里斯腱和髕骨肌腱炎是有幫助的。