大宣的運動生活

WHAT ARE THE CORE MUSCLES ?

當我成為運動員之後一直被提醒要加強核心肌群，因為核心肌群非常的重要。
它是一個很大的肌群，我們做的每項運動都會使用到它，包括走路、跑步、立正站著，甚至有時候我們想要坐挺，都有核心肌群的參與。
那既然核心是那麼的重要，就一定要好好的認識它。

很多人會把核心和腹肌混為一談，實際上,核心肌群不只是腹肌,根據一本運動醫學的書"The Role of Core Stability in Athletic Function"，核心被形容為包含29對肌肉的肌群。

身為一個跳遠選手，跳遠是我一直一直在鑽研的技術。

成功的跳遠的秘密

很多人年紀越來越大了，身體上的問題也漸漸冒出來，例如骨質疏鬆、關節疼痛、恢復力下降等。而當這些問題發生時，很多長輩們會去接受藥物進而減緩當下的疼痛。

而我也面臨到了這種問題。三個禮拜前我在練習跳遠的過程中發生了比較嚴重的腳踝扭傷，一開始自己覺得這只是個扭傷而已，都扭過這麼多次了，大概一兩個禮拜就會好，沒想到已經三個禮拜了。

當運動選手以來 ,身上有大大小小的傷痛,最讓我困擾的是我下背痛的部分。

因為每天都必須持續的訓練,導致下背無法擁有充分的放鬆,長期感到緊繃和疼痛,於是選擇了去復健科診所接受治療。